Wie Schmerzen und Psyche zusammenhängen können – Migräne – Rückenschmerzen

Migräne

Migräne hat sich in den letzten Jahren zu einer regelrechten “Volkskrankheit” entwickelt. Waren es in der Vergangenheit vornehmlich Frauen, die zu Migräneattacken tendierten und oft tagelang unter Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und starker Übelkeit litten, so melden sich heute vermehrt auch Männer mit diesen Symptomen beim Arzt. Die Migräne Ursachen sind vielfältig. Was bei dem einen Menschen einen Migräneanfall auslöst, muss dies nicht bei jedem tun. Doch fest steht, dass Stress eine große Rolle spielt.

Migräne wird durch so genannte “Trigger” ausgelöst. Dies können starke Lichtreize ebenso sein, wie süße Schokolade, zu kalte Speisen und Getränke – oder aber jedoch Stress. Inzwischen ist Bewiesen, dass Stress einen erheblichen Anteil an der Häufigkeit und Stärker von Migräneattacken hat. Zum einen kann der Stress direkt Migräneanfälle auslösen, zum anderen jedoch können die stressbedingten Symptome Auslöser für eine Migräneattacke sein. Dazu kommt, dass viele Menschen ihren Kaffeekonsum steigern, wenn sie unter erheblichen Stress stehen. Koffein ist ebenfalls ein typischer Trigger und löst eine Migräne aus.

Zu den stressbedingten Symptomen gehören vor allem ein gestörter Biorhythmus und Schlafstörungen. Wer ständig unter Strom ist und nicht abschalten kann, dessen Biorhythmus ist erheblich aus dem Gleichgewicht. Zudem führt Stress auch zu Schlafstörungen, denn die Ursachen für den Stress, zum Beispiel Ärger im Büro, lassen den Menschen dann auch nachts nicht los. Ein gestörter Biorhythmus und Schlafmangel sind bekannte Trigger für Migräne. An diesen Beispielen lässt sich sehen, dass der Stress direkt oder indirekt eine bedeutende Migräne-Ursache ist.

Aus diesen Gründen wird Migränepatienten immer wieder zu Entspannungstherapien geraten, trotz aller Medikamente. Denn Medikamente können nur den Schmerz, jedoch nicht die Ursache bekämpfen. Geeignete Entspannungstherapien, die sich sehr gut bei Migräne bewährt haben, sind Autogenes Training, die Muskelrelaxation nach Jacobsen und Yoga. Zwar sind Entspannungsübungen nicht sofort wirksam; man muss sich daran gewöhnen und dem Körper Zeit geben, sich auf diese Entspannung einzulassen. Wenn man jedoch einige Zeit diese Übungen durchführt, wird man merken, dass die Migräne nachlässt, denn man bearbeitet eine der häufigsten Migräne Ursachen: den Stress mit all seinen Nebenerscheinungen.

Chronische Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können im Allgemeinen viele verschiedene Ursachen haben. Oftmals sind Rückenschmerzen eine Folge von falschem Tragen und Heben oder eine falschen Bewegung. Doch wenn die Rückenschmerzen bleiben, kann dies psychosomatische Ursachen haben. Es gilt als bewiesen, dass chronische Rückenschmerzen durch Stress ausgelöst werden.

Eine Möglichkeit, die bei jeder Behandlung in der Psychosomatik angewandt wird, ist sich eine einfache Frage zu stellen, um herauszufinden, ob die chronischen Rückenschmerzen durch Stress ausgelöst werden: Was schleppe ich zurzeit mit mir herum? Die Beantwortung dieser Frage behebt zwar nicht den Schmerz, kann aber bei der Ursachenforschung und der Behebung der Schmerzen wichtige Hinweise liefern.

Es ist bekannt, dass seelische Belastung sich in körperlichem Schmerz ausdrückt. Die Seele schickt Informationen an den Menschen, um ihn vorzuwarnen. Diese Hinweise sind am Anfang nur sehr gering und werden von den meisten Menschen nicht wahrgenommen. Nimmt die Belastung der Seele zu oder bleibt konstant, ohne dass der Mensch die Seele entlastet, so wendet sich die Seele an Symptome, die die meisten Menschen dann auch wirklich wahrnehmen: körperliche Schmerzen. Dies ist oftmals die einzige Möglichkeit, wie sich die Seele bei Stress bemerkbar machen kann, denn ein Mensch, der unter starkem Stress steht, wird subtile Warnzeichen nicht bemerken – der Stress nimmt ihn zu sehr in Anspruch.

Wer bemerkt hat, dass die chronischen Rückenschmerzen durch Stress ausgelöst worden sind, kann mit einfachen Übungen etwas dagegen tun. Oftmals hilft es hier schon, jeden Tag eine Stunde im Wald oder Park spazieren zu gehen und den Stress des Tages hinter sich zu lassen. Doch auch Yoga ist eine gute Möglichkeit, sowohl dem Stress entgegenzutreten als auch der Wirbelsäule etwas Gutes zu tun. Drückt der Stress zu sehr auf die Seele, benötigt sie Entspannung. Dies kann man mit vielen Entspannungsübungen oder einfach einem heißen, entspannenden Bad erreichen. Selbstverständlich ist dies nicht mit einer einzigen Yogastunde oder einem gelegentlichen Bad zu erreichen. Sind chronische Rückenschmerzen durch Stress entstanden, muss der Stress langfristig abgebaut und vermieden werden, damit der Schmerz dauerhaft verschwindet.